[...] Oczywiście, lepsze to niż nic. Jeżeli już bierzesz się za coś, to lepiej robić to w najlepszy możliwy sposób, a nie żeby robić cokolwiek. Zapraszam do działu trening dla początkujących w celu ułożenia/analizy planu treningowego. Poza tym, licząc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu określamy aktywność fizyczną w przybliżeniu w skali [...]
Może najpierw napisz jak długo trenujesz, jeśli dopiero zaczynasz na niewiele Ci się zda nie wykorzystasz jej możliwości. Weź się za michę i zapraszamy do działu dla początkujących.
Ale wiesz e dieta na pewno jest dobra, jak nie pomaga to widocznie tak nie jest, skonsultuj dietę w dziale odżywianie a trening w dziale trening dla początkujących, mozesz też foto załączyć które obrazuje Twój problem.
W tym celu jednak polecam udać się do działu trening dla początkujących, a nie tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] diety. Jeżeli brakuje z diety to dorzucasz w prochu, jak zjadasz wystarczająco w posiłkach to nie. Tyle. jeżeli dopiero zaczynasz to bierz sztangę, dowolny trening dla początkujących, ucz się techniki, dorzucić jakieś aeroby po treningu i nie dość że mięsa zrobisz to i fatu spalisz na tym etapie. Przez ten czas codziennie czytaj o [...]
Dokładnie, kwestia tego czego oczekujesz od ćwiczenia i jak chcesz je wpleść w trening ;-) Proponuję się zarejestrować i wrzucić swój plan treningowy do konsultacji w dziale Trening dla początkujących.
nitro to nitrogen nandrolony slyna z kosmicznego bilansu nitrogenowego jezeli podolasz zapotrzebowaniu na aminokwasy to bedziesz mial dobre co najwazniejsze trwale przyrosty :D meta do tego spox dla poczatkujacych choc.. czy poczatkujacy robi cykle kilkudziesiat tygodniowe? kto wie zalezy jakie cele oraz
[...] to nie ma sensu "rzucac sie" na split z powodu że tak cwiczy 90% "kulturystow". Trening musisz dopasowac do siebie, ile masz czasu na trening, ile czasu mozesz spedzic na silowni w ciagu pojedynczej sesji. FBW wcale nie jest zawsze treningiem łatwym i dla poczatkujacych wszystko zalezy od cwiczen jakie wybierasz i techniki ich wykonania. PZDR
A gdzie pytanie? Gdzie trening miesni nog i brzucha? Gdzie trening aerobowy? Udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.
Pewnie chce by mu plan ocenić, wiec jednym słowem do doopy :) 4 razy w tygodniu meczysz trica. Udaj się do dzialu dla początkujących, poczytaj trochę oblukaj rozpiski innych i tam wrzuć swoją do oceny.